Achtsamkeitstraining – 8 Wochen-Programm

Termin

09.10.  bis 11.12.2023 immer Montagabend  - jeweils von 18.30  bis 21 Uhr  (nicht am 13.11. und 20.11.23)
Achtsamkeitstag am Samstag, den 02.12.23  11.00 bis 17  Uhr 

Referentin

Susanne Wüst-Bauer

Inhalt

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction ist ein von Jon Kabat Zinn vor 40 Jahren entwickeltes Achtsamkeitstraining. Es ist wissenschaftlich erforscht, einfach und wirksam. Wir trainieren den Geist im gegenwärtigen Moment zu sein und allem was sich zeigt mit einer Haltung von Offenheit, Akzeptanz und Neugierde zu begegnen.  Im Hier und Jetzt findet unser Leben statt. Der Geist hat die Tendenz in der Zukunft zu sein und stetig Ideen zu gebären oder in der Vergangenheit verhaftet zusein. Wenn unser Geist damit verhaftet ist stellen sich Stress, Überforderung und das Gefühl im Hamsterrad zu sein, ein. Wenn wir nicht achtsam sind, sind wir im Autopiloten unterwegs. Das bedeutet, dass unser Unterbewusstsein die Führung übernimmt. 

Jon Kabat Zinn hat die Methode jedoch nicht erfunden. Die Ursprünge der Achtsamkeitspraxis sind schon 2500 Jahre alt und wurzeln  in der buddhistischen Tradition. Er hat sie für uns Menschen im Westen zugänglich gemacht.

Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit. Das Training hilft um  Klarheit im Geist zu gewinnen. Zur Steigerung von Kraft und Leistungsfähigkeit, verbessert die Aufmerksamkeitsleistung und die Konzentrationsfähigkeit.

Es kann helfen  in einen bewussteren Kontakt zu uns selbst zu kommen, dadurch bildet sich Emotionale Intelligenz aus.  Die Schulung von Achtsamkeit ist eine effektive Selbsthilfemethode. Sie wirkt sich auf die persönliche Zufriedenheit aus. Es schult das Mitgefühl für sich und für andere Menschen.  Wir lernen einen achtsamen Umgang mit unseren Ressourcen. Lebensfreude und Leichtigkeit im Sein, stellen sich ein.

Zahlreiche Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit. Nach einem 8- Wochen-Programm vergrößert sich die sog. graue Masse. Der Präfontale Kortex der für die Verarbeitung von Stress zuständig ist.

Grundlegende Achtsamkeitspraxis wird vermittelt:

• Body Scan
• Leichte Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditation
• Geh-Meditation
• Achtsames Essen
• Achtsames Zuhören
• Achtsames Gespräch
• Meditationen
• Freundlichkeitsmeditation
• Schweigen

Steigerung von

• Kraft und Wohlbefinden
• Selbstwahrnehmung
• Leistungsfähigkeit
• Regeneration
• Gesundheit und Energie
• Schlafqualität
• Selbstheilungskräfte

Seminargebühr:  

Im Seminarpreis sind enthalten: 8 Abende a 2,5 Std. ( 09.10 bis 11..12.); Achtsameitstag am Samstag 02.12.23 von 11 bis 17 Uhr; Gesprochene Aufnahmen der Meditationen für die Teilnehmer

390,- € Seminarpreis ist im Voraus zu bezahlen. 

Mit dem Eingang der Zahlung ist Ihr Platz reserviert.

Mindestteilnehmerzahl 7 - Max. 12 Personen

Ort:

Yoga Studio Yoga Zeit, Entengasse 4, 63739 Aschaffenburg

Hier informieren und buchen:

Susanne Wüst-Bauer, Telefon Mobil: 0171/6939942
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!