Achtsamkeitstraining

Schnupper – MBSR Achtsamkeitstraining „REFRESHER"

Termin

jeden Dienstag, ab 12. März 2024 von 18.30 Uhr bis 20 Uhr

Referent

Susanne Wüst-Bauer

Inhalt

Dieses Training ist für Achtsamkeitsinteressierte geeignet um die Methode kennenzulernen und kann als Auffrischung oder Vertiefung für Übende interessant sein.

MBSR ( Mindfulness Based Stress Réduction) ist ein vor über 40 Jahren Jon Kabat Zinn entwickeltes Achtsamkeitstraining. Es ist wissenschaftlich erforscht, einfach und wirksam. Wir schulen unseren Geist im gegenwärtigen Moment zu sein. Im Hier und Jetzt findet unser Leben statt. Wir nehmen wahr was geschieht und alles was sich zeigt nehmen wir an in einer Haltung von Offenheit, Akzeptanz und Mitgefühl. Es ist alles in Ordnung so wie es in diesem Moment gerade ist. Unser Geist hat die Tendenz in der Zukunft oder in der Vergangenheit zu sein. Das ist ganz normal, wenn wir aber verhaftet darin sind, dann stellen sich Stress, Überforderung und das Gefühl im Hamsterrad zu sein, ein. Wenn wir nicht achtsam sind, sind wir im Autopiloten unterwegs.

Eigentlich ist das Wissen um die Achtsamkeitspraxis schon viel Älter. Die Ursprünge der Achtsamkeit sind schon über 2500 Jahre alt und kommt aus der buddhistischen Tradition. Jon Kabat Zinn hat es für uns im Westen zugänglich gemacht.

Achtsamkeit ist wie  ein Muskel der trainiert werden muss.

Zahlreiche Studien belegen ihre Wirksamkeit:
Es gibt eine Studie von Frau Dr. Britta Hölzel - die belegt, dass bereits nach einem 8 Wochen Programm MBSR (1 x wöchentlich 2.5 Std und 6 x die Woche 45 Minuten Training) der Bereich im Gehirn wächst, der für den Stressstoffwechsel zuständig ist.

Das regelmäßige Training steigert:

  • Kraft und Wohlbefinden
  • Selbstwahrnehmung
  • Ressourcen
  • Selbstvertrauen und Selbstfürsorge
  • Gesundheit und Energie
  • Schlafqualität
  • Selbstheilungskräfte

Die Methoden: Body Scan, verschiedene Achtsamkeitsmeditationen, Übungen um Achtsamkeit in den Alltag zu bringen, Achtsames Gespräch, Achtsames Zuhören, leichte Yogaübungen 

Kosten

€ 24.--  Euro pro Person – bitte in Bar mitbringen

Ort

Physiotherapie Praxis Meininger Schad, Am Glockenturm 7a, 63814 Mainaschaff Tel. 06021-218908

Anmeldung

Verbindliche Anmeldung in der Praxis Meininger-Schad ist erforderlich. Bitte rechtzeitig anmelden, da die Plätze begrenzt sind. 
Für Fragen zu den Inhalten: Susanne Wüst-Bauer  Telefon 0171/6939942, e-mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  Website susanne-wuest-bauer.de

 

Susanne Wüst-Bauer

  • Schnupper- MBSR Achtsamkeitstraining „REFRESHER"

    Susanne Wüst-Bauer

     Immer   Dienstags, von 18.30 bis 20 Uhr

    März: 12.03.,19. 03.; April: 16.04., 23.04.,30.04.,

    Mai: 07.05.,14.05.;

    Juni: 04.06.,11.06.,18.06.,25.06.;Juli: 02.07.2024

     

     

      

                                    Dieser Abend dient zum Kennenlernen der Achtsamkeit-Tools ist  als Refresher geeignet für alle die bereits ein 8-Wochen-Programm absolviert haben. mehr

  • Achtsamkeitstraining –   8 Wochen-Programm

    Susanne Wüst-Bauer

    09. Oktober bis 11. Dezember 2023 immer Montag

    Achtsamkeitstraining zur Reduzierung von Stressempfinden, Steigerung von Wohlbefinden   mehr

  • Meditation und Tiefenentspannung im körperwarmen Wasser

    Susanne Wüst-Bauer

    Einzelbegleitung - individuell buchbar

    Entspannung pur in körperwarmen Wasser. Lassen Sie die Seele baumeln. mehr

  • Einzelbegleitung nach persönlicher Absprache

    Meine persönliche Einzelbegleitung richtet sich an Menschen die gerne ihrem Leben eine andere Richtung geben möchten. mehr