MRSR - Achtsamkeitstraining – 8 Wochen-Programm

Termin

Montag, den 13.01 bis 17.03.26 immer am Dienstag  von 18,30 bis 21 Uhr:; - Tag der Achtsamkeit 07.03.26- 11 bis 17 Uhr 

Referentin

Susanne Wüst-Bauer

Inhalt

Der Kurs basiert auf der von Prof. Jon Kabat Zinn entwickelten Methode "-Mindfulness based Stress Reduction" (MBSR)- Programm, das an der von ihm gegründeten" Stress Reduction Clinic an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts bereits seid fast 40 Jahren erfolgreich durchgeführt wird. Viele Kliniken und Gesundheitszentren arbeiten weltweit nach diesem Modell. Es gibt zahlreiche Wissenschaftliche Studien die die Wirksamkeit belegen. Eine davon ist die Studie von Frau Dr. Britta Hölzel.

Sie hat Teilnehmer die ein 8-Wochen.Programm absolvierten in ein MRST gesteckt und festgestellt, bereits  nach einem MBSR 8- Wochen-Programm sich die sog. graue Masse vergrößert . Der Präfontale Kortex der für die Verarbeitung von Stress zuständig ist.

Grundlegende Achtsamkeitspraxis wird vermittelt:

• Body Scan
• Leichte Yogaübungen
• Achtsamkeitsmeditation
• Geh-Meditation
• Achtsames Essen
• Achtsames Zuhören
• Achtsames Gespräch
• Meditationen
• Freundlichkeitsmeditation (Loving Kindness)
• Schweigen

Steigerung von

• Kraft und Wohlbefinden
• Selbstwahrnehmung
• Leistungsfähigkeit
• Regeneration
• Gesundheit und Energie
• Schlafqualität
• Selbstheilungskräfte

Seminargebühr:  

Im Seminarpreis sind enthalten: 8 Abende a 2,5 Std.  Tag der Achtsamkeit von 11 bis 17 Uhr; Gesprochene Aufnahmen der Meditationen für die Teilnehmer

390,- € Seminarpreis ist im Voraus zu bezahlen. 

Mit dem Eingang der Zahlung ist Ihr Platz reserviert.

Teilnehmerzahl: Aufgrund der Corona-Pandemie gibt es ein Hygiene - Schutzkonzept mit Sicherheitsabständen zur Sicherheit für die Teilnehmer und die Referentin. Bitte setzen Sie sich für weitere Fragen mit mir in Verbindung.

Ort:

Seminarraum Susanne Wüst-Bauer, Kettelerstraße 4, 63867 Johannesberg.

Hier informieren und buchen:

Susanne Wüst-Bauer, Telefon Mobil: 0171/6939942
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Für weitere Informationen empfehle ich das Buch:
„Gesund durch Meditation“ von Jon-Kabat Zinn
> zur Buchempfehlung

Und das Video von Vimeo:
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