richten sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Ich biete Ihnen ein 8-Wochen-Programm MBSR, Meditation erlernen, Achtsames-Yoga, Achtsames Wandern, Heilende Tänze und Krafttier-Rituale an.
Das kann in Form von Coaching, Beratung oder Seminaren sein.
Basierend auf Ihren Wünschen und Anforderungen können die Module individuell für sie zusammengestellt werden.
Bitte sprechen Sie mich an:
Tel. 06021/421625
Mobil: 0171 / 6939942
susanne@wuest-bauer.de
MSBR führt dazu, dass: der für die Stessverarbeitung zuständige Gehirnbereich (präfrontaler Cortex) wächst. Lernen Sie, mit MBSR im Hier und Jetzt zu sein; mit Neugierde und Offenheit, den gegenwärtigen Moment erleben. Grundlegende Achtsamkeitspraktiken werden vermittelt.
Entspannung kann erlernt werden, analog zum Muskeltraining. Sie erlernen die Grundtechniken der Meditation, finden Ihre individuelle Meditationspraxis und überwinden eventuelle Ressentiments. Sie finden für sich einen guten Weg, Meditation in Ihr Leben zu integrieren.
25 kompakte Yoga-Übungen in einer Stunde durchzuführen, dienen dazu, die Beweglichkeit zu fördern und in die Balance zu kommen. Sie festigen die Muskulatur und schulen Ihre Atemtechnik. Dies können Sie im Einzel-Coaching erlernen oder in der Gruppe.
Stille und Rückzug in die Natur werden als Ressourcen genutzt. Sie entschleunigen bei achtsamer Gehmeditation, bewusstem Atmen, Sauerstoffaufnahme und Natur. Sie weiten Ihren Blick und spüren sich selbst. Achtsames Wandern kann als Einzel-Coaching oder als Gruppencoaching durchgeführt werden.
Heilende Tänze unterstützen Sie dabei, Ihre Gefühle in Balance zu bringen. Es können sich körperliche Blockaden lösen, Gefühle können integriert werden und der Tanz „erdet“. Je nach individueller Situation und Befindlichkeit wegen die richtigen Tänze ausgewählt. Zum Beispiel: Die „Tarantella“ unterstützt beim Zertreten von alten Mustern.
Ein Krafttier ist ein „Wegebegleiter“ in bestimmten Lebensphasen oder Situationen. Ein Krafttier zeigt Ihnen die Kraft auf, die in Ihnen steckt. Es ist ein Wegbegleiter über einen Zeitraum, bietet Schutz und Stärke.